ヨガ初心者さん向け ゆっくり心地よく腰、股関節をほぐすヨガ25分。
ヨガポーズで骨盤、股関節、背中を中心に優しくストレッチ。
最後に横になってゆっくり静かな時間を味わうポーズが出てきます。
🍀冷えを感じやすい方🍀
ブランケットなど体に掛けるものをご用意いただくと、最後まで快適にお楽しみいただけます😊
🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
1:07 ヨガスタート
15:35 シャバーサナ：横になって静かな時間を味わうポーズ
22:57 ご視聴のお礼、心地よい時間が過ごせますように
🍀ゆっくりほぐす🍀
1つ1つのポーズをじっくり味わう、ゆるやかなヨガです。
運動量は少なめですが、リラックスしながら少しずつ全身をほぐし血行を良くします。動いた後、腰や背中まわりがすっきりと感じられるような構成です。
私は子供の頃から冷え性で、デスクワークも多く、また、ホルモンバランスの影響を受けるタイミングもあって腰まわりがどうしても鈍く重くなることがあります。
疲れやストレスが重なると、より顕著に感じます。
血行不良に気付いた時に行って、すっきり感の心地良いヨガポーズをご紹介してみました🧘♀️
ご参考になると嬉しいです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたら嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルではやさしいヨガ動画をご紹介しています😊
とってもゆるいヨガ、顔ヨガ、呼吸法などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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🍀撮影時の香り🍀
– アロマオイル:スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどの落ち着いて爽やかブレンド
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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♫音楽♫
Fukagawa さん
https://www.youtube.com/channel/UCVId44JhKwRtRcA578j9jNA
やさしいピアノの音色心地よい楽曲を使わせていただきました。
ありがとうございます🙏
いつも癒されております。
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↓ヨガ初心者さんにも◎他にもこんな動画アップしています↓
🧘♀️やさしい瞑想🧘♀️
不安、緊張、ストレスを軽減する瞑想 10分
🙏リクエスト：やさしい呼吸法🙏
疲れ、緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2つ[15分]
🙏コメント：ポーズで足が届かない時🙏
【初心者さん向けヨガ】股関節、お尻をほぐすヨガ18分。針の穴のポーズをゆっくり解説
この動画に頂いたコメントです。
↓↓
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【初心者さん向けヨガ】疲れた心と体をゆっくりほぐすヨガ 23分。
☀️朝ヨガ☀️
🌙夜ヨガ🌙
🧘♀️やさしいヨガ：股関節、骨盤、腰🧘♀️
【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたいときのやさしいゆるヨガ16分
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🧘♀️やさしいヨガ：肩、肩甲骨まわり🧘♀️
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨ストレッチ できるやさしいヨガ10分。
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくりほぐすヨガ 18分
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🧘♀️Sorts🧘♀️
【ヨガマットお手入れ】簡単な普段のケアで気分もすっきり
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
– 呼吸法
– 瞑想
などをご紹介していきます。
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こんにちは。心、体のコンディションいかがでしょうか？
18時ごろにこちらの動画アップしたのですが、編集にミスがあり（同じ内容が3回ループしてるところが💦)修正して再アップいたしました。最初のアップ時にご覧くださった方、ごめんなさい🙏
アップ前に何度か観ているのですが、アップするまで気付けないって、、お恥ずかしいですが、会社員している頃にも仕事で何度かやったことがあって、とっさにあの頃を思い出してヒヤッと反省しつつ「あ〜私変わってないな」ってほんの少し懐かしくなりました。
自分を知ること、自分を受け入れること、前を向くこと、ずーっと繋がってますね😊
寝る前のみなさま、穏やかな心地良い眠りに就けますように🌙
朝、昼、夕方にご覧のみなさま、穏やかな心地良い時間が過ごせますように🍀