【やさしい呼吸法】緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法[10分]腹式呼吸と吐く息、吸う息の長さを同じにする均一呼吸 サマ・ヴリティ。筋肉の緊張を緩めて心地よい脱力を。

【ヨガのやさしい呼吸法】ヨガ初心者さん向け 心を落ち着けストレスリリース、自分を癒す呼吸法。ヨガの呼吸法で自律神経を整えます。

腹式呼吸を少し、その後続けて均一呼吸 サマ・ヴリティを行います。

腹式呼吸をじっくり楽しみたい方はこちらの動画もぜひご覧になってみてください。

頑張らないで、ふっと力を抜いた深い呼吸を行い心と体を緩めましょう。

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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:17 呼吸前のオススメ
1:11 呼吸法スタート
7:58 エンディング、呼吸法をお試しいただいたお礼

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🍀簡単に集中しやすい呼吸法🍀
つい力が入ってしまったり、頑張りすぎて疲れてしまう方も穏やかな時間を過ごして日頃の疲れや緊張をリセット。心地良い自分のペースを取り戻すお手伝いができれば嬉しいです。

ヨガにはいくつか呼吸法がありますが、今回は呼吸に集中しやすく、行うことで力みを緩めたり、ストレスを軽減できるものをご紹介してみました😊

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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルではやさしいヨガ動画をご紹介しています😊
とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。

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🍀撮影中の香り🍀
– アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド）

Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏

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↓ヨガ初心者さんにも◎他にもこんな動画アップしています↓
🧘‍♀️やさしい瞑想🧘‍♀️
不安、緊張、ストレスを軽減する瞑想 10分

🙏リクエスト：やさしい呼吸法🙏
疲れ、緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2つ[15分]

🙏コメント：ポーズで足が届かない時🙏
【初心者さん向けヨガ】股関節、お尻をほぐすヨガ18分。針の穴のポーズをゆっくり解説

この動画に頂いたコメントです。
↓↓

🧘‍♀️やさしいヨガ：自律神経を整える🧘‍♀️
【自律神経を整える】季節の変わり目、疲労感に優しいヨガ 24分

【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分

【初心者さんヨガ】自律神経を整えるヨガ 20分

🧘‍♀️やさしいヨガ：自分を癒す、お悩み対策🧘‍♀️
【初心者さん向けヨガ】冷え性改善、体を温めるヨガ 24分🧘‍♀️

【初心者さん向けヨガ】疲れた心と体をゆっくりほぐすヨガ 23分。

☀️朝ヨガ☀️

🌙夜ヨガ🌙

🧘‍♀️やさしいヨガ：股関節、骨盤、腰🧘‍♀️
【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたいときのやさしいゆるヨガ16分

【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのやさしいヨガ20分。呼吸と緩やかなヨガポーズで腰、骨盤まわりをストレッチ。

【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無理したくないときの特にやさしいゆるヨガ 16分

🧘‍♀️やさしいヨガ：肩、肩甲骨まわり🧘‍♀️
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨ストレッチ できるやさしいヨガ10分。

【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくりほぐすヨガ 18分

😊顔ヨガ😊

🧘‍♀️Sorts🧘‍♀️
【ヨガマットお手入れ】簡単な普段のケアで気分もすっきり

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【Shortで1分 頭皮マッサージ】
🧘‍♀️顔のむくみ解消、顔色アップに、頭皮を優しくほぐし血行促進。顔ヨガ前にオススメ。

【Shortで15秒・呼吸編】
🧘‍♀️ つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか？

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🍀自己紹介🍀

Kana

過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。

療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 呼吸法
– 瞑想
などをご紹介していきます。

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