【初心者さん向けヨガ】やさしいヨガポーズで足先からふくらはぎ、太もも、股関節、背中と体の筋肉を徐々に動かし血行促進、体の内側から温める 18分。
朝ヨガにもおすすめです。
頑張らないで、今日の自分の体の状態を確かめながら動いて、心地よい伸びを感じていただけたら嬉しいです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:30 ヨガスタート
16:57 エンディング、ご視聴のお礼。
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🍀足先から徐々にほぐす🍀
12月、足や手の指先など体の末端が冷えやすくなってきています。この時期は意識的に足先、太もも、お尻、背中の大きな筋肉をゆっくりほぐし、血行を促進、体を無理なく温めたいです。
私の住む地域は例年に比べるとまだそれほど冷え込んでいませんが
本格的に寒くなる前に体を内側から温められると
毎日の生活が少し心地よくなるように思います。
今回はいつもの動画に比べ後半のポーズで太ももやお尻をしっかり使っています。
足幅で負荷を調節できますので、ご自身のその日の体の調子に合わせて呼吸を楽しみながら無理なくお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介しています。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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🍀撮影中の香り🍀
– アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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ヨガ初心者さんにも◎
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この動画に頂いたコメントです。
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 呼吸法
– 瞑想
などをご紹介していきます。
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