朝のヨガは寝ている間にこわばった体をほぐし、呼吸を深めて、代謝を高める効果が抜群！
このライブでは朝にぴったりな、ジェントルかつエナジェティックなヨガプラクティスをお届けしたいと思います☀🐔✨
🎥 YouTube live 毎週火・金曜朝8:00-8:30
今年は “Yoga For Mental Health” をテーマにしたヨガ動画やレクチャーもお届けしましたが、体を動かすことはあらゆる不安やストレスの解消に役立つと言います😌
たとえ週に一時間でも、簡単なウォーキングでも、“体を動かす”ことが脳の機能を向上させてストレスへの対処スキルを高めるほか、筋肉にはストレスを無害化する成分が含まれているので適度な筋肉がつくこと自体ストレスにいいのだとか！（いまアンデシュ・ハンセンの『運動脳』読んでるんだけど、わたしもびっくり🤯）
不安やうつは社会問題となって久しいですが、自分でも何かできると知ることは、とても有益だと思います。
まずは週に２回の朝ヨガで、体を動かす気持ちよさを体感していきましょう💫💫
📹 Live Yoga Classes 生放送でお届け！
毎週日曜夜9:00～9:45 バイリンガルヨガ（テーマは毎週変わります）
隔週木曜夜9:00～10:00 ヨガ哲学のレクチャー＋ヨガ
＊新作ヨガ動画は隔週水曜に配信中✨
💻 Online Course 静かな心をつくるヨガ – Yoga For Inner Peace –
https://www.udemy.com/course/yoga-for-inner-peace/?referralCode=1FAB9C27C7830B4C9ACB
ヨガ哲学を中心にした座学と、ヨガや呼吸法、瞑想のプラクティスで構成された全７週間のコースです。お家ヨガのお供にどうぞ 🙂
＜Profile＞
Megumi（西島恵）
ヨガティーチャー、バイリンガルヨガティーチャー
大学卒業後、編集者・ライターとして出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。スタジオへ通ううちに、体を動かす気持ちよさはもちろん、ヨガの哲学にも惹かれるように。「もっとヨガについて知りたい」という思いから、2011年にRYT200取得。「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標にクラスの指導を開始。
ヨガと平行してアーユルヴェーダやハーブボールマッサージ、数秘術、エネルギーワークなど興味を持ったことをどんどん学ぶ。
2017年に会社員を辞めて独立後は、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心に、クラスの本数を一気に増やす。2018年2月、ムック本『ずぼらヨガお得技セレクション』（晋遊舎）を監修。
2019年に始めたYouTubeチャンネルでは、ヨガや瞑想のプログラムを中心に、よりよく生きるためのハウツーを提案している。2020年より英語でのヨガの指導も開始し、外国人を対象にしたレッスンも行っている。
2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得
2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了
❤ Website https://megumiyoga.com
クラス情報やブログなど、定期的に更新しています。
❤ Instagram https://www.instagram.com/megumiyogatokyo
一番更新頻度が高いです。日々のあれこれやクラス情報など。
❤ Podcast https://anchor.fm/mytp
隔週更新のラジオ。On the mat, off the mat, always doing yoga.をテーマに、セルフヘルプやウェルビーイングにまつわる情報をお届け。ゲストもバラエティ豊かな顔ぶれです。
❤ 公式LINE https://lin.ee/NCBgrxi
定期的にMegumiからのメッセージを配信。ここだけでシェアする情報やお誘いなども 🙂
オリジナルLINEスタンプ！ヨガや瞑想を楽しむ日々におすすめ 🙂
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#朝ヨガ #ライブヨガ #ヨガ初心者