運動後の全身ストレッチ ランニングやウォーキング
スポーツの後に行ってもらいたい「ヨガストレッチ」
普段されているラン後のストレッチに【加えて】
取り入れていただきたい座りながらの動きです。
シューズを脱いで、裸足でできたらよりやりやすいですが環境にそこは合わせてください。
00:00 ランニング後の座りながらヨガストレッチ
00:20 足首まわし＋ストレッチ
01:10 ①太ももほぐし＋お尻のストレッチ
02:16 ②ねじりのポーズ（3方法から選びます）
02:51 ①②を反対側も
04:43 股関節ストレッチ
05:57 体側のばし＋背中伸ばし
08:10 首のストレッチ
1つ20-30秒を目安に、
お好きなだけアレンジ自由にやってもらえましたら
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
↓膝痛予防のヨガストレッチ｜ランナー膝・モモの張り予防にも↓
↓膝痛・股関節痛解消にも | 足首を柔らかくするヨガストレッチ↓
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#小野田貴代のヨガストレッチ一覧はこちら
たかヨガご入会はチャンネル登録でお願いいたします↓
https://www.youtube.com/channel/UCZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
小野田貴代：
ヨガインストラクターやランニングインストラクター、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
かんたんヨガの動画を中心に、
美容、健康、スポーツ、ファッション、
マイホビー、マイブームなどなど
現在進行形のインフォメーションをお届けします！
■HP
https://onodatakayo.wixsite.com/mysite
■Instagram
https://www.instagram.com/takayo_onoda/
■Twitter
Tweets by takayo_onoda
□動画内のBGM、効果音等は
インターネット利用及び営利利用可能な素材のみを使用しております。