肩凝り・巻き肩の改善にむけたヨガストレッチです。
緊張やほぐしが少ないことにより上がりっぱなしになっていたら、主に三角筋をほぐすヨガポーズを用いたストレッチで肩がすとんと落ちる感覚が出るかもしれません。出来れば毎日コツコツ続けてもらうと効果的です。椅子に座りながらでもOK！慣れれば５分で完結できます
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00:00 肩まわりをほぐすヨガ
00:12 ①胸をひらく、肩の前側ストレッチ
01:11 ②牛の顔のポーズ（ゴムカアーサナ）
02:50 ③座ったまま鷲のポーズ（ガルダアーサナ）
04:36 ②③反対の腕で
07:39 補足
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
ヨガの動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
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