座ったままできる簡単ヨガで、脚のむくみをスッキリ解消！
毎日10分続けるだけで「足がまじでかわる」変化を実感できます。
デスクワークや立ち仕事で脚が重だるい方、35歳以上で代謝が落ちてきた方にもおすすめです。
無理なく続けて、美脚習慣を始めましょう✨
目次▼
00:00 オープニング
00:18 足裏ふみ
00:59 ふくらはぎを踏む
01:40 ふくらはぎストレッチ
02:19 ジャヌシールシャ
02:59 足裏ふみ
03:39 ふくらはぎを踏む
04:18 ふくらはぎストレッチ
04:59 ジャヌシールシャ
05:39 腿前ストレッチ
06:50 腿の付け根ストレッチ
07:29 ゴームカアーサナ
09:10 クールマアーサナ
10:00 エンディング
今日も一緒に ”毎日ヨガ” お疲れさまでした！
「やってみた感想」や「体の変化」をコメントで教えてください。
チャンネル登録と👍高評価が次の動画づくりのパワーになります✨
────────────────────
🕊 オンライン朝ヨガ｜誰でも参加OK!
────────────────────
出勤前・家事の前に “30分でスッキリ”
▶︎ 詳細・申し込みはこちら
https://mosh.jp/services/91169
────────────────────
🔔 最新情報はこちら
────────────────────
▶︎ Instagram｜イベント告知＆お役立ちリール
@aoi.enyogini_yoga
https://www.instagram.com/aoi.enyogini_yoga/
────────────────────
🧘♀️ ヨガをもっと深めたいあなたへ
────────────────────
◎ オンラインで資格取得！
ヨガ指導者養成校 enyogini
https://en-yogini.com/
◎ 月イチ無料・インストラクター勉強会
仲間づくり＆スキルアップにおすすめ
LINEで開催日をお知らせ 📩
https://lin.ee/Sgx31y4
────────────────────
ひとことメモ
────────────────────
・痛みがある日は無理せずお休み or 軽めに ▶︎ セルフケア第一
・動画が役立ったらお友だちにもシェアしていただけたら嬉しいです。
#足がまじでかわる #脚痩せ #座ったままヨガ #むくみ解消 #美脚
#初心者ヨガ #毎日10分 #あおいの毎日ヨガ #デスクワーク解消 #ヨガ習慣
#LegSlimming #SeatedYoga #SwellingRelief #SlimLegs #DailyYoga
#BeginnerYoga #HomeWorkout #YogaForWomen #LegChange #DeskYoga
Seated Yoga for Slimmer Legs | 10-Minute Routine to Reduce Swelling – Your Legs Will Truly Change!
A simple 10-minute yoga routine you can do while sitting to reduce swelling and slim your legs.
This practice helps release tension in the thighs, calves, and ankles, making your legs feel lighter and look slimmer.
Perfect for beginners, women over 35, and anyone dealing with tired or heavy legs from sitting or standing all day.
Do it daily and experience how your legs will truly change!
✨ Benefits:
・Reduce swelling and improve circulation
・Tone and slim the legs
・Gentle and easy to follow
・Great for desk workers and beginners