背中のコリと姿勢崩れをまとめて整える
フォームローラーの簡単ケアを紹介してます
▶︎ うつぶせでローラーを手前に転がす
→ 背中がほぐれて呼吸が深くなる
▶︎ 四つ這いでローラーを前に伸ばす
→ 猫のポーズで背中〜肩がじんわり伸びる
ポイントは
✔︎ お腹に力を入れたまま
✔︎ 勢いに任せず ゆっくり動かすこと
背中がほぐれると
姿勢がスッと整い 見た目の印象まで変わります
寝る前1分でできるのでぜひ一緒にやってみてね！
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