●陰ヨガポーズ紹介
・シューレースのポーズ
・ターゲットエリア→お尻、外もも
おしり、外ももを流れる
胆経を刺激するポーズ
おしりの奥の硬さはもちろん
O脚や、姿勢不良による
脚のライン、外モモの
張りを感じている方へ
特におすすめのポーズです
深い筋膜の癒着がゆるまる
＝血流が改善することで
脚が軽く、すっきりと
感じられるかと思います
●陰ヨガは、3〜5分ほど
力を抜いて、筋肉をリラックス
させた状態でじっくりと深部のこわばりに
アプローチしていく静的なヨガです
日常生活の中で
無意識のうちに
こわばっている
身体の過緊張が
自然と緩まっていく
高ぶっている神経が
自然と鎮まっていく
のを待ちましょう
地球の重力に身を委ねて
広がっていく身体
そして心のスペースに
誰しもが内側に宿している
“安らぎ”を感じることが
できますように
※どんな素晴らしいメゾットも
過度な負荷をかけすぎると
身体を痛めてしまう要因になります
陰ヨガを行う際にも
強い刺激を求めすぎずに
クッションを足したり
バリエーションを加えたりしながら
“ずーっとこのままでいたいな”って
感じられるくらいの心地よさを
目安に行ってみてください