【筋膜リリース】7分間！肩こり解消　#フォームローラー #ヨガ #ストレッチ #筋膜リリース

体が硬くてヨガができないと思っていませんか？

この動画では、
フォームローラーを使った肩こり解消の筋膜リリースを
7分で行います。

肩まわりの筋肉をゆるめることで、
肩こりの軽減だけでなく
ヨガで動きやすい体を作ることにつながります。

「体が硬いからヨガは無理」と感じている方も、
まずはここから始めてみてください。

【この動画の目的】

この動画は、
ヨガを始める前の体づくりとして作りました。

・肩こりを解消したい
・体が硬い
・ヨガが難しく感じる

そんな方が、
ヨガにステップアップするための準備動画です。

【Step to Yoga 再生リスト】
ヨガを始める前の体づくりシリーズはこちら

▶ Step to Yoga 再生リスト
（URL）

体をほぐしながら、
少しずつヨガに慣れていくことができます。

【次におすすめの動画】

フォームローラーで体をゆるめた後は、
簡単な肩こり解消ヨガに進んでみてください。

肩こりの原因や体の使い方を理解しながら
ヨガを行うシリーズです。

▶ 肩こり解消ヨガ（肩・肩甲骨編）

【解剖学×ヨガシリーズ】
体の仕組みから理解するヨガシリーズはこちら

・背骨
・肩関節
・姿勢
・体幹

順番に学びながら体を整えていきます。

▶ 再生リスト

【オンラインサロン】

オンラインサロンでは、
毎朝30分の朝ヨガを配信しています！
アーカイブで行うこともできるので
体を動かす習慣作りにピッタリ！！

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https://grow-salon.fants.jp/

【プロフィール】

白井美穂　ヨガ講師

朝6時からの習慣を作る
オンラインサロンを主宰しています。

初心者の方にもわかりやすく丁寧なヨガが好評