寝る前30秒で重い足、パンパン足リセット！
ふくらはぎリンパが流れてスッキリ激変！疲労回復
『第二の心臓』と言われる大切なふくらはぎの筋肉
この動きをおこなうことで
筋ポンプ作用がよく働くようになり
✔︎血流・リンパの流れが改善
✔︎ふくらはぎ痩せ
✔︎むくみ、冷え解消
✔︎疲労回復
✔︎柔軟性が上がり足の動きがよくなる
やり方は
①両手と両足で大きな三角形を作ります
②お尻を高く斜め上にあげて
③交互に足踏み30秒
④余裕があれば片足を上からかけて10回トントン
翌朝の脚が変わる！
毎日やるととても効果があるので
ぜひ保存して続けてみてくださいね
ヨガピラティス講師のYUMIです。スタジオ２店舗運営。指導歴13年
ピラティスやヨガの本質と機能改善を大切にしながら姿勢改善やボディメイク効果が得られるレッスンを提供しております😊
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#脚やせ