OKOJO YOGAのMegumiです𓃠
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月〜金 朝 5:35スタート！「今日ヨガ第10期・7月プログラム」🌿
今月のテーマは【夏の熱を逃がす・胸を開く】です。
朝起きた瞬間から頭がぼーっとする、身体がシャキッとしない…
それはあなたの怠け心ではなく、身体の中に余分な「熱」がこもってしまっているサインです。
東洋医学では、夏は五臓の「心（しん）」に負担がかかりやすい季節と言われています。「心」は熱にとても弱く、ここに熱がこもると、のぼせ、イライラ、不眠、夏バテを引き起こします。
今月はガシガシ激しく動いて燃やすのではなく、胸や肩甲骨を優しくほぐして「呼吸の通り道」を広げることで、1回1回の呼吸で体内の熱を外へ排出し、脳と体をクーリング（冷却）していきます。
ヨガ哲学の「タパス（情熱・自律・規律）」を胸に、「暑くてお布団から出たくないな」というだるさに負けず、朝の10分間、ヨガマットの上に戻ってくるご自身の健やかな規律（自律の力）を、たっぷり褒めてあげる1ヶ月にしていきましょう。
最終週の今週は【調える：極上のクールダウン後屈】をテーマにお届けします。
19日目の今日は、寝たまま行う「針の穴のポーズ」を取り入れ、お尻の奥や腰周りの頑固なコリをじっくり解きほぐしていきます。
オコジョヨガの大切な考え方に、「どこにいても、どんな時でも、ヨガをすればそこがあなたの安心できる場所になる」という言葉があります。
家の中で、仕事先で、どんなに周りの環境やスケジュールがバタバタと変化していても、マットの上で自分の呼吸とお身体の感覚に戻ってくる。
その自律（タパス）の力があれば、私たちはいつでも一瞬で「いつもの安心できる自分」に戻ることができます。
外側の世界がどうであれ、あなたの内側には、いつでも帰ってこれる静かで安心できるお家が最初からあります。
今朝もヨガとあなたの呼吸を信じて、優しいお家に帰ってくる10分間にしていきましょう。
（※後半までマットの上で安全に行うため、周囲に障害物がなく、足元が安全な平らな場所で動きましょう！）
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どこにいても、どんな時でも、ヨガをすればそこがあなたの安心できる場所になります。
今日もあなたの1日が、軽やかで優しいものでありますように。ナマステ。