0:00 スタート
0:28 この動画で行うポーズ
0:51 ① 足と腰回り ほぐし
4:39 ② 背骨のツイスト(マリーチアサナC)
10:05 ③ 背骨のストレッチ(子犬のポーズ)
14:44 ④ 首周りと肩周り(ゴムカアサナ)
17:49 ごあいさつ
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ヨガで私の人生を整える
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17:50 先生ヨガやった後滝汗かきました？
ありがとうございます💫
夜にゆったりとできました💤