がんヨガ・ガンサバイバーの方向けのキャンサーケアヨガ（癌ケアヨガ）です。
寝る前に行いたい安眠・熟睡のためのヨガストレッチです。
体のコリや緊張を緩和させてリラックスに向かいましょう。背中も多くほぐすので、自律神経調整にむけてもおすすめです。
※動画は、体調に合わせて週3回を目安に行いましょう。
回数を重ねるごとに、自分の体の変化を感じやすくなりますよ。
▼チャンネル登録はこちらです
https://www.youtube.com/channel/UC9soAawG4vS2MdDpKdZ0x9w
00:00 寝る前体をゆるめるヨガ
00:48 背中ほぐし
03:18 肩・体側ほぐし
05:24 ねじりのポーズ
06:25 肩・体側ほぐし(反対側)
08:22 ねじりのポーズ(反対側)
09:21 真珠貝のポーズ
10:45 補足・キャンサーケアヨガとは
■キャンサーケアヨガ
がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。
・ベットの上で寝たままできるもの
・椅子に座ってできるヨガ
・少し動きのあるヨガのポーズ
など幅広く取り入れていますので、その時の状態に合わせてお好きな動画を視聴し
てくださいね。
#キャンサーケアヨガ一覧はこちら
●HP：日本キャンサーケアヨガ協会
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https://cancercare.cocohanayoga.com/
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●アメブロ：日本キャンサーケアヨガ協会
https://ameblo.jp/cancercareyoga
●MUSIC：SOUND8
http://sound8.jp/
最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、睡眠の質改善ヨガです。
00:00 寝る前体をゆるめるヨガ
00:48 背中ほぐし
03:18 肩・体側ほぐし
05:24 ねじりのポーズ
06:25 肩・体側ほぐし(反対側)
08:22 ねじりのポーズ(反対側)
09:21 真珠貝のポーズ
10:45 補足・キャンサーケアヨガとは
キャンサーケアヨガチャンネルは、がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。
患者さんにとってまさに生活の質（QOL）の向上を目指すヨガのプログラムです。
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