運動前のウォーミングアップとして取り入れて欲しい全身ストレッチです。
ランナーさんにはランニング前のストレッチとして、
通勤前や雨天時の短時間エクササイズとしても取り入れていただけます。
▼チャンネル登録でご一緒に体を整えましょう✨
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※今回は動的ストレッチが基本です
※映像は室内ですが、屋外で、シューズを履いたままでもOKです。
※出来る範囲・必要なだけなどアレンジして使ってください
00:00 運動前のヨガストレッチ
00:34 体側伸ばし
01:16 ひねりの動き
01:50 スクワット①②
03:18 太もも・ふくらはぎ３ポーズ
06:15 深呼吸（ヨガフロー）
07:21 エンディング
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
初心者からの簡単ヨガの動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
現在進行形のインフォメーションをお届けします！
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