ヨガ初心者さん向け ヨガポーズで肩甲骨まわりの筋肉をやさしくストレッチする10分。
最初は簡単なストレッチから、徐々に動きを大きくして肩、背中をほぐし、最後は深い呼吸で静かな時間も取っています。
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
肩の力を抜いてお楽しみください。
ポーズと合わせてゆっくり呼吸して体の力を緩めリラックス。
あまり時間のないときに肩周りをほぐしたい、軽くしたい時に私の行っているヨガのご紹介です。ご参考になると幸いです😊
チャンネル登録、高評価、あたたかいコメント、いつもありがとうございます。とても励みになっています✨
他にもほぐしたい箇所、こんな時にやりたいヨガ、などリクエストはコメント欄にもらえると嬉しいです。😊
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🎥 撮影に使ったもの
– ヨガマット
– アロマディフューザー
– アロマオイル（ライム系）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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【Shortで15秒・呼吸編】
→つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか？
【Shortで1分ヨガ】
→疲れた日、疲れが抜けない日に自分をいたわる優しいヨガポーズ。
→立木のポーズ 3ステップ。ゆっくり呼吸して気分転換。集中力、バランス感覚アップ、下半身の引き締めに。
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↓ヨガ初心者さんにも◎他にもこんな動画アップしています↓
☀️朝ヨガ
【初心者さん向けヨガ】朝ヨガ 23分。肩甲骨、背中、股関節をストレッチ。
【初心者さん向けヨガ】朝ヨガで全身ストレッチ 16分。
【初心者さん向けヨガ】朝、寝起きのやさしい ゆるヨガ 22分。
🌙夜ヨガ
【初心者さん向けヨガ】夜ヨガで股関節ストレッチ 16分。
【初心者さん向けヨガ】夜ヨガでやさしく体をゆるめる18分。
【初心者さん向けヨガ】夜、寝る前のやさしい安眠ヨガ 20分。
🧘♀️やさしいヨガ
【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたいときのやさしいゆるヨガ16分
【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのやさしいヨガ20分。呼吸と緩やかなヨガポーズで腰、骨盤まわりをストレッチ。
【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無理したくないときの特にやさしいゆるヨガ 16分
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくりほぐすヨガ 18分
【初心者さん向けヨガ】冷え性改善 体の内側から温めるヨガ、28分
【初心者さん向けヨガ】腰と肩をゆったりほぐすやさしいヨガ、24分。
【初心者さん向けヨガ】リラックスヨガで肩甲骨、股関節をやさしくストレッチする27分。
【ヨガ初心者さん向け】首こりに 20分 首と肩をゆっくりほぐすヨガ 。
【初心者さん向けヨガ】プチ不調、頭や体がダル重いときのやさしいヨガ 、20分。
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✨自己紹介✨
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 寝起きの朝ヨガ
などをご紹介していきます。
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