ベッドの上でできる、睡眠の質を上げるヨガ
今回は肩こりの緩和にもおすすめです。寝つきが悪い、肩こりが気になる方は、ぜひ就寝前などにお試しくださいね。
■体側を伸ばすポーズ
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▼睡眠の質を上げるだけでなく、他にも効果が期待できます。
①胸郭のストレッチになり、呼吸の質を高める。
②胸が開かれ、呼吸機能の改善効果。
（スマホやパソコンで縮こまっている方は呼吸が浅く、
知らず知らずに体調不良に）
③胸郭のストレッチをすることで、腕のダルさや、肩こりの緩和。
②腰痛の緩和。
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ベッドの上でできるヨガはシリーズでご紹介していきますので、ぜひ次回もお楽しみに🧘🏻♂️
皆さんの腰痛や肩こり緩和など、ベッドの上で行いたいヨガポーズがありましたら、【コメント】で教えてくださいね。お寄せいただいた中から、ご紹介できればと思います😌
◾️Teacher
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谷戸康洋 Yasuhiro Yato
ヨガ指導者
@YasuhiroYato
高校時代、器械体操でインターハイ、国体出場。
2006 年、white birch yoga group(ホワイトバーチ ヨガ)設立。2012 年、自身のスタジオ「fika」を山梨県昭和町に設立。
雑誌Yogini では谷川俊太郎さんの詩との瞑想のエッセイの執筆やヨガ哲学のページを、雑誌Yoga journalでは「漫画で読むヨガ哲学」を監修。
高齢者向けのヨガクラスから企業でのストレスをリリースするための出張ヨガクラス、教育者向けのヨガやスポーツ選手に向けてのヨガなど県内外問わずクラスを開催している。