下半身強化の為の立位のポーズです😊🌿
❇️賢者ポーズ２❇️
ヴィーラバトラアサナⅡ
ヨガの立位のポーズの中でも代表的なポーズ。
賢者が戦うときにどっしり安定させて戦いに挑みます。現代社会でも、下半身は生きていく上でとっても必要な箇所！力強く踏み込んで、筋肉強化、安定した土台作りをしていきましょう。
❇️対側を伸ばすポーズ❇️
パールシュバコーナアサナ
こちらも、ヨガの立位の中でよく出てくるポーズ。一見簡単そうにみえますが、行ってみるとなかなか難しいポーズ。下の足でしっかり踏み込み、腕を指先までのばしてみましょう。お尻が出たり上半身が前にたおれてきてしまわないように気を付けながら行うことで、腹筋背筋調整も同時に行ってくれます。
🧘楽しみながら無理なく行ってみてください🧘
※質問があればコメント欄まで💡
ヨガ講師 デビカ😊💛
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