代謝を上げるヨガ「船のポーズ」をご紹介します。
▼POINT
「船のポーズ」は、インナーマッスルを強化することができるので、代謝アップにおすすめです。
筋力アップ効果もあり体幹も鍛えられるので、姿勢の改善にも◎なポーズです。
▼船のポーズの注意点
◎腰に違和感や痛みがある時は控えましょう。
▼代謝を上げるヨガ「船のポーズ」（解説コラム）
https://www.cocoro-happy.co.jp/letters/lifestyle/yoga/00006-3
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【ご注意】ヨガを始める前にお読みください
◎無理はしません。心地いいと感じることを優先しましょう。
◎痛みがある場合は行いません。
◎ポーズの途中で痛み、違和感が出たら中止します。（目安は「いた気持ちいい」と感じる力加減）
◎呼吸を止めないように意識しましょう。（苦しくなければ鼻呼吸で行います。）
◎食後1時間以上あけて空腹のときに行いましょう。
※ポーズを取る時は、無理なく始めて痛みや違和感が出たら中止します。
※ケガや事故についての責任はおいかねます。くれぐれも無理のない範囲で少しずつトライしてくださいね。
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インストラクターについて
▼ヨガインストラクター・生理痛・PMSサポート
中村あいさ 先生（Yoga Rooｍ Ouka -ヨガルーム・オウカ- 代表）
▼Yoga Rooｍ Ouka -ヨガルーム・オウカ ホームページ
https://ouka20190501.wixsite.com/home
▼毎週金曜日22：00～『寝る前15分 癒しのヨガ』をインスタライブ配信中
https://www.instagram.com/yogaroomouka/
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COCOROヨガについて
女性の美容と健康に寄り添うオンラインショップ「COCORO」がお送りするヨガエクササイズ。※旧名称「ここはぴヨガ」
女性特有のお悩みに寄り添うヨガを、中村あいさ先生にご紹介いただいています。
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COCORO株式会社（旧：ここはぴ）が運営するサイト
▼女性に寄り添う美容・健康コラム
https://www.cocoro-happy.co.jp/letters/
▼COCORO公式オンラインショップ
https://www.cocoro-happy.co.jp/
※2024年2月CoCoRo株式会社「ここはぴ」は、「COCORO株式会社」へ商号変更いたしました。
https://www.cocoro-happy.co.jp/company/