今日の40代からのダイエット引き締めトレーニングは、背中をテーマにやっていきましたが、背中だけを鍛えるよりも体全体をしっかり使って代謝を上げつつ、体の部位に効かせるトレーニングが効果的かと思います。
このレッスンでは、ストレッチやほぐしの要素も入っていますので、全身のバランスを整えながらダイエット、引き締め、ボディメイクができる内容です。
ダイエットといっても運動だけでは痩せないという声も多く聞きます。
現在、私はダイエットトレーナーオンライン講座を行なっており、主にお食事についての勉強が中心ですが、すぐに実生活に活かし、運動と共に行うことで、効果的にダイエットができる内容です。
詳細は以下のURLからどうそ！
■ダイエットトレーナーオンライン講座
0:00 オープニングトーク
0:18ワイドスクワット 股関節ストレッチ
0:59バンザイスクワット
1:59背中とウエストを刺激する三角ポーズ
3:06手を上げ下げする三角ポーズ
5:57二の腕のマッサージ
6:27二の腕の振りそで撃退
7:14バッタのポーズ平泳ぎ
8:00片手の猫のびポーズ
8:38針の糸通しポーズ
10:23猫と牛のポーズ
11:09エンディングトーク
■お食事と運動を学び自分や大切な人のダイエットをサポートできるようになる！
ダイエットトレーナー
■オリジナル心身調整メソッドを学べる！オンライン講座
腸ほぐしヨガセラピー
■最新情報が届く公式LINE（無料45分ヨガ動画プレゼント中）
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■Japanese YOGA夏未 プロフィール
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■書籍 片脚立ちの秘密
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全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/
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＃ダイエットヨガ
＃40代からのダイエット
＃ヨガ10分
おはようございます。背中腕すごくききました。疲れが溜まって、手と腕が痺れてたり、背中が重かったんですが、楽になりました。毎日やってみます。
とても背中が伸びて気持ち良いです❣️
背中の筋肉、使ったなぁ‼️という感じ💕
上向きの板のポーズでは二の腕がプルプルで、でも、引き締まる感じがして嬉しかったです💪
ありがとうございました🙏
20代向けの動画もアップお願いします🙇♀️🙇♀️
気持ち良かった～
只今更年期障害で苦しんでおりますが、汗かいてすっきり爽快❗
なつみさんの声が聞こえません。なぜ？
あの説明に意味があるのに。
嬉しいプログラムでした😄 今月50歳になりますが、まだまだ元気に過ごしたいので次の動画も楽しみにしてます。
ハードなんじゃ無いかと躊躇してましたが、やってみたら適度な強度でしっかり伸ばしも入ってたので助かりました😁普段意識しにくい背中だけど、意識することで肩甲骨や背骨の動きが良くなってスムーズな動きに繋がるのを実感します！
ヨガが終わった後、何か良いお話されてるなぁと聴いていたら、あら❗お嬢ちゃん❗成長されましたね(＾ω＾)🎵
ありがとうございます！