こんにちは、教えるアナウンサー むたあきこです。
この動画では、寝たままできる【ゆるっとヨガ】を一緒に行います🌿
頑張らない、自分をリラックスさせるためだけのご褒美時間。
朝ふとんの中で体をゆっくり目覚めさせたい方も、
夜寝る前に体と心をほぐしたい方も。
がんばらずに、やさしく整う5分間です。
よかったら一緒にやってみてください。
🔶 こんな方におすすめ！
・疲れがたまっていて、がんばれない日
・朝すっきり目覚めたい／夜ぐっすり眠りたい
・運動がニガテだけど、ちょっと体を動かしたい
・自分を整える“ちょうどいい習慣”がほしい人
🧘♀️ 今回のゆるっとポーズ構成
・大きく伸びるポーズ
・ひざを抱えてごろごろ
・足ぶらぶら体操
・仰向けツイスト（ねじり）
📚 プロフィール
元NHKキャスター／現フリーアナウンサー
話し方講師・ヨガ指導者（RYT200）
著書「あくび声トレ」
声と心を整えるレッスンも行っています
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