効果/目的は↓コチラ↓
・舟のポーズ（ナーヴァーサナ）
腹筋・体幹を強化し脂肪燃焼に効果的
・板のポーズ(クンバカーサナ)
全身の引き締め、特にお腹・腕・背中の筋力アップ
・戦士のポーズII（ヴィーラバッドラーサナII）
下半身を中心に全体の筋力と持久力を向上
・椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）
太もも・お尻の引き締め、代謝アップに効果あり
・橋のポーズ（セツバンダーサナ）
お尻や太ももの筋肉を使いヒップアップに最適
・バッタのポーズ（シャラバーサナ）
背筋とお尻の引き締め、姿勢改善と基礎代謝アップ
・コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）
腹部・背中の強化、姿勢を整え代謝を促進
・弓のポーズ（ダヌーラーサナ）
お腹・背中・脚を刺激し脂肪燃焼に効果的
・半分の魚の王のポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）
内臓の活性化・ウエストの引き締めに効果あり
・キャット＆カウのポーズ（マルジャリャー＆ビティラーサナ）
背骨の柔軟性を高め、ストレス軽減と代謝促進
[Easy at Home] Top 10 Yoga Poses Effective for Weight Loss
・Boat
Strengthens abs and core, effective for burning fat
・Plank
Tones the whole body, especially improves strength in the abs, arms, and back
・WarriorⅡ
Focuses on the lower body to enhance overall strength and endurance
・Chair
Tightens thighs and glutes, boosts metabolism
・Bridge
Ideal for lifting the hips by working the glutes and thigh muscles
・Locust
Tightens back and glutes, improves posture and boosts basal metabolism
・Cobra
Strengthens abdominal and back muscles, corrects posture and promotes metabolism
・Bow
Stimulates the abs, back, and legs—effective for fat burning
・Half Lord of the Fishes
Activates internal organs and tightens the waist
・Cat and Cow
Improves spine flexibility, reduces stress, and promotes metabolism
他にも色々なランキングを紹介中！
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