毎日の日々のうちの20分が癒しの時間となりますように。
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＊チャプター
00:15 はじめに
01:39 レッスン開始→呼吸を整えましょう
04:43 少しづつ動いていきましょう
16:11 骨盤底筋トレーニング（説明）
18:38 レッツ骨盤底筋トレーニング！！
19:50 おわりに
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