ヨガ・側面を強くのばすポーズ Yoga Intense Side Stretch Pose パールシュヴォッターナーサナ
注意点
無理せず小さい動きから練習。
呼吸を止めない。
できる範囲で行きも帰りも背中まっすぐ気味
前傾した体勢でゆとりがあれば数呼吸保ってから戻る
期待できる効果
足腰おしりの強化
背骨の柔軟性を高める
猫背の改善呼吸が深くなる
姿勢改善
楽に行っていきます(^^♪
Points to note
Practice with small movements without forcing yourself.
Don’t hold your breath.
Keep your back as straight as possible when going back and forth.
If you can, hold your body in a forward-leaning position for a few breaths before returning.
Expected effects
Strengthen your legs, hips, and buttocks
Increase spinal flexibility
Improve slouching and deeper breathing
Improve posture
Do it comfortably.