■クラスの紹介とポイント
ヨガをする人であれば、一度は憧れる「ハトのポーズ」。
肩関節、股関節の柔軟性を効率よく高めて3週間後にはハトのポーズができるよう目指していきます。毎日10分コツコツつづけてハトのポーズをマスターしていきましょう！
■1週目のポイント
―全身のバランスを整えるー
最初の1週間は無理なくハトのポーズを取るための準備期間。全身のこわばりをほぐして、筋力のバランスを整えていきます。最後の数分は仰向けになって深呼吸を繰り返し、リラックスしてお過ごしください。
※内容は瞑想アプリMESIOONのVoice yoga「ハトのポーズへの道 1週目」のポーズの動きとなります。
■詳しくは↓
誰でも、どこでも、今すぐ瞑想
瞑想アプリMEISOON
https://yoga-lava.com/meisoon/
■こんな方におススメ
・ハトのポーズを無理なくとれるようになりたい方
・肩回り、股関節の柔軟性をアップしたい方
・ウォーミングアップとして、全身をほぐしたい方
・寝る前や瞑想前にカラダをほぐしたい方
■安全に、快適にヨガを楽しむためのお願いごと
・動きやすい服装に着替えてヨガをしましょう
・お水やタオルも予め用意しておきましょう
・お持ちの方はヨガマットの上で行いましょう
・心地よいところで楽しみます。痛みが伴う場合は、おやすみしましょう
・食後に行うより、少し空腹または食後2時間は空けてから行いましょう
■情報提供
ホットヨガスタジオLAVA
https://yoga-lava.com/
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瞑想アプリMEISOON
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LAVA監修ヨガ本「心とカラダが変わるYoga(池田書店)」
https://store.yoga-lava.com/shop/g/g9784262165653/
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