《セットですると効果的》
◆【10分フローヨガ】美しくしなやかな体に♪ 気分爽快 全身リフレッシュ #25
→呼吸が整った後は、心身へのリフレッシュ効果がさらに高まる♪
◆【９分！初めてのフローヨガ】肩こり、姿勢改善、ストレス解消に♪初心者OK！ 優しいフローヨガ #23
→フローヨガが好きな方は、続けてこちらも。異なるポーズで流れるように全身が動かせる♪
————————————————————————-
◆YouTube
【木曜日 / 朝 5:55 】配信予定♪
◆Instagram
【木曜日 / 夜19:00 】来週のYouTube動画、予告配信♪
https://www.instagram.com/riko_kenkoubi_life/
————————————————————————–
#41
◆呼吸のポイント◆
鼻からゆっくり息を吸う（お腹が膨らむ）
鼻からゆっくり息を吐く（お腹が薄くなる）
※呼吸のポイント※
腹式呼吸をすると、横隔膜が上下に動き、内臓を刺激してくれます。便秘の解消などにも効果的なので、呼吸に慣れてきた方は内臓の動きにも意識を向ける事で、より効果が期待できます♪
◆呼吸で得られる効果◆
・自律神経のバランスを整える
・血行促進
・新陳代謝の向上
・内臓機能の活性化
・インナーマッスルの強化
・脂肪燃焼効果
・リラックス効果
・集中力UP
———————————————————————–
〜こんな方におすすめ〜
・ ヨガ初心者、体が硬い
・ 運動不足だけど激しい運動は苦手
・ 肩こり、巻き肩、首こり、姿勢改善がしたい
・ 易しいフローヨガがしたい
・ 呼吸を深め、自律神経を整えたい
・ 脂肪燃焼、基礎体力の向上に
・ 血液循環を高め、病気や不調を予防したい
・ 悩み事、いらいら、ストレスの軽減に
・ 難しすぎるヨガやストレッチは続かない
・ 全身の柔軟性向上に
・ 疲労回復、全身のリラックスに
———————————————————————–
体が硬くても大丈夫♡
無理する事なく毎日継続することで、しっかりと体の変化を感じられる内容になっています^ ^
自分らしく楽しんで健康美ライフを送っていきましょう♪
———————————————————————–
【資格】
・登録販売者試験合格（体の機能・薬・漢方等）
・整体TOPエキスパート（つぼ・経絡）
・介護職員初任者（介護ケア）
・特急コスメコンシェルジュ（肌）
・全米ヨガ講師（解剖学や呼吸法など）
———————————————————————–
＞皆様へ
私が体の不調とさよならするまでは、何度も遠回りをしてきました(T ^ T)
なので、皆さんには
「理に適った・無理のない・効率的な」方法をお伝えしたいなと思っています！
特別な運動や、辛い筋トレはしていません♪（苦手なので…笑）
ご自身の無理のない範囲で、心地よく継続できる事が
心と身体には一番大切だと思っています。
健康な毎日を過ごすために、将来の健康不安を少しでも解消して頂けたら幸いです♪
#健康美Life＃ダイエット#全身マッサージ 全身ストレッチ＃YouTube＃リラックスストレッチ#ヨガ初心者＃肩こり＃首こり#肩甲骨はがし＃血流UP＃姿勢改善＃＃ストレス解消＃自律神経＃メンタル安定＃朝ヨガ#呼吸が整う