この動画では、肩立ちのポーズ（サルヴァーンガーサナ）とスキのポーズ（ハラアーサナ）のやり方を丁寧に解説します。
背骨を整え、血流を促進し、リラックス効果の高い逆転のポーズ。正しい入り方・安全な出方を学ぶことで、首や腰に負担をかけずに練習できます。
ブランケットやクッションを使ってサポートしながら行いましょう。
短い時間でも効果的に体と心をリフレッシュできるポーズです。
ぜひ一緒に練習してみてください🧘♀️✨
⚠️ やってはいけない／注意が必要な人
首や背骨にケガ・疾患がある人（椎間板ヘルニア、頚椎の不調など）
高血圧・低血圧の人（血圧変動が大きくなるため）
緑内障・耳の疾患・目の圧が高い人
心臓に疾患がある人
妊娠中の方（特に中期〜後期）
生理中の方（逆転ポーズ全般は避けるよう推奨されることが多い）
頭痛・めまいがある時
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