立ったままで全身を動かしてリフレッシュできる、朝におすすめのヨガです。
0:00 スタート
0:30 (右側) 戦士のポーズ2（ヴィーラバッドラーサナ2）
0:50 (右側) 逆英雄のポーズ（リバースウォーリアのポーズ）
1:20 (右側) 体側を伸ばすポーズ（ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ）
1:45 (右側) 三角のポーズ（トリコナーサナ）
2:15 (右側) 戦士のポーズ3（ヴィーラバドラーサナ3）
2:40 (右側) 戦士のポーズ3のバリエーション
3:15 (左側) 戦士のポーズ2（ヴィーラバドラーサナ2）
3:50 (左側) 逆英雄のポーズ（リバースウォーリアのポーズ）
4:15 (左側) 体側を伸ばすポーズ（ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ）
4:40 (左側) 三角のポーズ（トリコナーサナ）
5:10 (左側) 戦士のポーズ3（ヴィーラバドラーサナ3）
5:30 (左側) 戦士のポーズ3のバリエーション
6:00 終了
#yoga #ヨガ #アーサナ #ストレッチ #運動
免責事項:
本動画の内容は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。本動画内で紹介されているポーズや動きを実践する場合は、ご自身の運動能力や体調を考慮し、ご自身の判断と責任で実践してください。心配な方は、実践する前に医療機関にご相談ください。