寝ながらできるヨガ瞑想です。呼吸に意識を向けて、呼吸を深めることを目的としています。呼吸を観察するように集中して行うと、繰り返す中で心がほっと落ち着いたり自分にスペースができたりします。頭が休まらない時などにもお試しください。
いつでもできますが、迷ったときには睡眠前。寝る前がおすすめです。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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