今回の「朝ヨガ総集編」は、1週間のライブ配信をぎゅっと凝縮した【40分レッスン＋25分徹底解説】の特別版です！
仰向けで胸を大きく開くリラックスから始まり、最後はコブラのポーズを深く理解する解説パートまで。これ1本で、体も知識もアップデートされる1時間を過ごしましょう。
【タイムスタンプ：好きなところからスタート！】
0:00 仰向けで胸を開くリラックスヨガ（まずは呼吸を深く）
10:34 太陽礼拝（全身にエネルギーを巡らせる）
20:50 代謝アップヨガ（脂肪燃焼スイッチON！）
30:54 心を整える瞑想タイム（頭をスッキリ空っぽに）
40:06 【特別解説】コブラのポーズ徹底解剖（聞き流しOK！）
🧘♀️ 毎朝7:00〜 ライブ配信中！
「一人だと続かない…」という方も、ライブなら一緒に頑張れます！
ぜひチャンネル登録して、毎朝の習慣を共に作りましょう。
https://youtube.com/@ooze_yoga_ERIKO?si=4UYgwwOMomW82tj3
📖 今回の学び：コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）
後半の解説パートでは、腰を痛めないコツや、胸を心地よく開くためのポイントを詳しくお話ししています。家事をしながら、移動しながらの「聞き流し」もおすすめです。
公式SNS
Instagram：https://www.instagram.com/ooze_yoga_eriko?igsh=MXhjaW9kcTZ5MDZ2Mw%3D%3D&utm_source=qr
#ヨガ #朝ヨガ #総集編 #リラックスヨガ #太陽礼拝 #代謝アップ #瞑想 #コブラのポーズ #宅トレ #自律神経を整える