DAY69の挑戦では、クラシック型マユラーサナ（肘が腹の中心）を 11秒キープ に成功しました。
前回より3秒更新、体幹と腕・手首の安定が大幅に向上しています。
• 肘は腹の中心に深く刺す
• 重心を前に出して倒れにくくする
• 足は一直線でバランスを意識
ヨガ上級者向けのアームバランスで、腹圧・体幹・腕の強化に効果的です。
次の目標は 15秒安定 と パドマ・マユラーサナ。将来的には 片手マユラーサナ（エーカ・ハスタ・マユラーサナ） に挑戦します🔥
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「DAY69でマユラーサナ11秒キープには成功しました😊形は課題だけど、、
ヨガ上級者向けアームバランスですが、体幹・腕・手首を意識すれば誰でも挑戦可能です！
次は15秒、そしてパドマ・マユラーサナに挑戦します💪」