肩や首まわり、こわばっていませんか？
この動画では、座ったままできる10分のやさしいヨガで、肩・首まわりをゆっくりほぐしていきます。初心者の方や体がかたい方でも安心してできる動きです。おうちで気軽にリラックスしながら体を整えてみてください🍀
肩こりは、長時間のスマホやパソコン作業、姿勢のくずれ、運動不足、ストレスなどによって起こりやすくなります。特に現代は、肩や首の周りの筋肉が緊張したままになり、血流が悪くなってしまうことが多いです😔
筋肉がこわばると血流が滞り、酸素や栄養が届きにくくなり、さらに疲れやだるさを感じやすくなります。だからこそ、やさしく動かしてほぐすことがとても大切です☺️
ヨガでゆっくり呼吸しながら肩周りを動かすことで…
・血流を促す
・筋肉の緊張をゆるめる
・自律神経を整える
といった効果が期待できます🌈🌈
毎日長い時間やる必要はありません。
まずは1日10分、自分の体と向き合う時間をつくってみてください🧘🏻♀️
この動画はドイツからお届けしています🇩🇪
世界のどこにいても、ヨガでつながれる時間を大切にしています🤍
深呼吸しながら、ゆっくり一緒に体をほぐしていきましょう♪
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