今回のヨガレッスンは、デスクワークやスマホ操作でガチガチになった**「首・肩・胸」を徹底的に解放する50分間**の総集編です。
首を労り、胸を大きく開くことで、浅くなった呼吸を深く整えます。後半は股関節を動かして代謝を上げ、最後は呼吸法で自律神経をリセット。
終わった後の「視界がパッと明るくなる感覚」と「肩の軽さ」をぜひ体感してください！
【タイムスタンプ：今の自分に必要なところから！】
0:00 首を労るヨガ（首こり・頭の重さを解消）
10:34 胸をほぐして開くリラックスヨガ（巻き肩・猫背リセット）
22:52 太陽礼拝（全身の血流をガツンと上げる）
32:46 股関節の動きを引き出す代謝UPヨガ（痩せ体質へのスイッチ）
44:13 呼吸法でクールダウン（自律神経を整え、極上のリラックスへ）
🧘♀️ こんな方におすすめ！
• 首こり、肩こりが慢性的で辛い方
• 呼吸が浅いと感じる、疲れが取れない方
• 代謝を上げて、スッキリした体を目指したい方
• 寝る前や週末に、自分をたっぷり労りたい方
💡ストレートネックさんにおすすめ動画
https://www.youtube.com/live/JE6Qa5bbTIU?si=1TgRkP-gncNjqUbM
https://www.youtube.com/live/y5k7haU7CTU?si=tkDO-WvArr2UukdW
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