「背中や肩がガチガチで、気持ちまでどんよりしてしまう」
「最近、疲れやすいし、鏡を見るたび猫背が気になる……」
そんな風に感じることはありませんか？
若々しく、健やかな心身を保つための第一歩は、体の軸である「背骨」を整えることにあります。
🧘♀️１ポーズずつの動画はこちら
今回の動画では、ヨガの基本でありながら、背中の伸びを最大に引き出す「厳選ポーズ3選」を、6分間に凝縮して丁寧に解説します。
呼吸に合わせて背中を丸めたり反らせたり、心地よく伸ばしたり。シンプルな動きですが、実は驚くほど多くのメリットがあります。
◆ この動画で得られる効果
姿勢改善： 丸まった背中や肩をほぐし、スッと伸びた美しい立ち姿へ導きます。
自律神経を整える： 背骨まわりを動かすことで神経の通り道がスムーズになり、心が穏やかになります。
肩こり・腰痛ケア： 凝り固まった筋肉を内側からじっくりストレッチし、重だるさをリセットします。
代謝アップ： 深い呼吸と共に動くことで、内臓の働きを活性化させ、全身の巡りを良くします。
激しい運動ではありません。
今の自分の呼吸と体の動きを、ただシンクロさせてみてください。
一日の終わりのリラックスタイムや、仕事の合間のリフレッシュに、ぜひお役立てください。
このチャンネルでは、
「日常をリゾートに変える」「場所を選ばず、心を解き放つ」
ヨガ歴11年の経験の旅するヨガインストラクターNaoが、
呼吸を通して心と体を整え、毎日を軽やかに過ごすためのヒントをお届けしていきます。
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@naoko_murai
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🧘♀️ こんな方におすすめです
更年期特有の不調（のぼせ、イライラ、不眠）を整えたい
運動は苦手だけど、体を動かす習慣を作りたい
忙しい日常の中で「自分のための時間」を取り戻したい
ヨガ初心者、体が硬いという方、大歓迎です！
🌿 インストラクター：Nao
11年分の知恵をすべてお届けします。
あなたの「変化の旅」に寄り添えることを楽しみにしています。
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