【下半身ストレッチ】寝る前や朝にやる足腰の疲労回復ストレッチ7種目【解説付き】

【解説なし】

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こんな方にオススメ！
・座りっぱ、立ちっぱなしの人
・足がよくむくむ
・脚や腰が張る、疲労感がある
・体がかたい
・冷え性
・寝たままリラックスしてストレッチしたい
・ストレッチ初心者🔰
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・効果
〇むくみとり
〇脚の疲労回復
〇柔軟性アップ
〇腰痛改善、腰痛の予防
〇冷え性改善

・寝たままできるメニュー
〇ストレッチ：7種目
寝る前にベッドで、朝起きてそのままリラックスしてできます
体が硬い人にもおすすめ

・今回は解説付き
ストレッチ初心者の方でもわかりやすいように、テロップで解説しています
※解説なしバージョンは概要欄の一番上のリンクからどうぞ

・動画内では音楽のみ！
声は一切入っていないので、黙々やりたい方におすすめです

・オススメのやり方
毎日寝る前や朝に、ゆったり呼吸をしながら行ってください
痛気持ち良い程度に、できる範囲でストレッチしましょう
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正しいフォーム、ポイントを意識しましょう
ぜひ、毎日のルーティンにしてください
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◆　目次　◆

0:00 バタ足ストレッチ(解説パート)
0:25 バタ足ストレッチ(実践パート)
1:14 グーパーストレッチ(解説パート)
1:59 グーパーストレッチ(実践パート)
2:38 股関節ストレッチ(解説パート)
3:19 股関節ストレッチ(実践パート)
4:33 内ももストレッチ(解説パート)
5:05 内ももストレッチ(実践パート)
5:44 太ももストレッチ(解説パート)
6:24 太ももストレッチ(実践パート)
7:43 脚裏ストレッチ(解説パート)
8:16 脚裏ストレッチ(実践パート)
9:34 お尻ストレッチ(解説パート)
10:17 お尻ストレッチ(実践パート)
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使用した音素材：OtoLogic (https://otologic.jp)

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