寝る前10分｜疲れを流して深く眠る夜ヨガ｜10-Min Deep Sleep Yoga Routine

寝る前の10分で、身体と心を静かにリセットするナイトヨガ。

1日の疲れや緊張をゆるめながら、
呼吸とともに全身をほどいていきます。

股関節や背骨まわりをやさしく動かすことで、
骨盤のバランスを整え、
自律神経を落ち着かせていきます。

✔ 疲れが抜けない
✔ 眠りが浅い
✔ 体のだるさ・むくみが気になる

そんな日におすすめです。

無理に頑張らず、
「ゆるめること」に意識を向けてみてください。

終わったあと、そのまま眠ってもOK。

今日もお疲れさまでした。

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🕊 JURINGLE HEXVAMP

整えて、戻る。

日常の中で、
自分のバランスを取り戻すためのヨガ。

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JURINGLE HEXVAMP
— 誰かのためではなく、自分のために —

@JURINGLEHEXVAMP

頑張りすぎなくていい。
無理に変わらなくていい。

呼吸と動きで
その日の自分に静かに戻る。

内側から整っていく感覚を
ただ感じてみる。

余計な力を抜いて
また日常に戻っていくための時間。

JURINGLE HEXVAMPは
自分のために整えるという選択を
静かに重ねていく場所です。

— Juringle

JURINGLE HEXVAMP
— Not for anyone else, but for yourself —

You don’t have to push yourself.
You don’t have to force change.

Through breath and movement,
you quietly return to who you are today.

Simply noticing the feeling
of being aligned from within.

A moment to release unnecessary tension,
and step back into daily life.

— Juringle

JURINGLE HEXVAMP
— 不是為了任何人，而是為了自己 —

不必太勉強自己，
也不需要急著改變。

透過呼吸與動作，
靜靜回到今天的自己。

只是感受，
從內在慢慢被整理好的狀態。

放下多餘的用力，
再回到日常生活中。

— Juringle

JURINGLE HEXVAMP
— 누군가를 위해서가 아닌, 나를 위해 —

너무 애쓰지 않아도 돼요.
억지로 변하려 하지 않아도 돼요.

호흡과 움직임을 통해,
오늘의 나에게 조용히 돌아옵니다.

안쪽부터 정리되어 가는 감각을,
그저 느껴보세요.

불필요한 힘을 내려놓고,
다시 일상으로 돌아가기 위한 시간.

— Juringle

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