今日もお疲れ様でした。
「考えすぎて眠れない」「頭が冴えてリラックスできない」
そんな夜にぴったりの、たった6分で完結する寝落ちヨガです。
難しいポーズは一切ありません。
布団に入ったまま、パジャマのまま、たった2つのポーズを行うだけで
ガチガチになった肩甲骨周りをほぐし、脳のスイッチをオフにします。
自分自身を優しく抱きしめて、心と体を解放してあげましょう。
この動画が終わる頃には、心地よい眠りが訪れますように。
おやすみなさい。
🧘♂️ 今回のポーズ:
①ワシのポーズ（肩甲骨を広げ、肩の緊張をリセット）
②自分を抱きしめるポーズ（安心感に包まれ、脳を休める）
🕒 タイムスタンプ:
0:00 スタート
0:16 呼吸を整える（心を整える）
0:38 ポーズ1：ワシのポーズ
4:20 ポーズ2：自分を抱きしめる（セルフハグ）
6:50 終了、そのまま眠りへ…
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https://www.youtube.com/@UCzHKal4Xq-lvW_7qRSHlztw
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免責事項:
本動画の内容は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。本動画内で紹介されているポーズや動きを実践する場合は、ご自身の運動能力や体調を考慮し、ご自身の判断と責任で実践してください。心配な方は、実践する前に医療機関にご相談ください。