枕やクッションに体をあずけることで
無理なく体をほぐすことができます。
寝たままできるやさしい動きなので
布団の上で行っていただき
そのまま寝ていただいても構いません。
一日の終わりに、
体と呼吸をゆるめながら、
静かな時間を過ごしてみてください。
枕の代わりに、
クッションや丸めたバスタオルでも代用できます。
【こんな方におすすめです】
･ 疲れて何もしたくない
･ 最近、眠りが浅い
･ やさしく体をほぐしたい
･ 一日の疲れをゆるめたい
･ 寝る前にリラックスしたい
･ 呼吸を深めたい
ポーズの完成を目指す必要はありません。
呼吸と体の感覚を大切にしながら、
できる範囲、心地よいところで行ってみてください。