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＼ゆらめく灯りと、ほどける呼吸🌙／
寝る前に心がほどけるキャンドルヨガ🕯️
キャンドルのやさしい灯りの中で、
呼吸とともに心身をゆるめていく夜ヨガです。
座った姿勢でゆったり呼吸を深めながら、
背骨をやさしく動かし、
首・肩・背中の緊張を少しずつ解放。
チャイルドポーズでは腕や脇まわりを心地よく伸ばし、
呼吸が自然と深まる感覚へ導いていきます🌿
後半は、うさぎのポーズで背中をやさしく広げ、
短い瞑想で静かな余韻の時間へ。
忙しかった一日の終わりに、
「頑張る」から少し離れて、
安心できる呼吸へ戻っていきましょう🕯️
🌙眠る前のリラックスタイムに
🌙自律神経を整えたい夜に
🌙心を落ち着けて深呼吸したいときに
⏰短時間でやさしく整えたい夜に◎
📍こんな方におすすめ
・なんとなく気持ちが落ち着かない
・頭や神経が休まらない
・肩や背中の緊張をゆるめたい
・寝る前にリラックスしたい
・呼吸を深めて安心感を感じたい
・静かな時間を過ごしたい
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