「肩こりがひどくて、マッサージしても翌日には元に戻ってる…」
そのループ、ほんまにしんどいですよね。
この動画では、仰向けに寝たまま腕を床に押しつけるだけで
肩甲骨まわりがじんわりほぐれる「橋のポーズ・超ゆる版」をご紹介します。
体の硬さもヨガの経験も関係なし。
床に寝転がるだけで始められますよ。
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▼ この動画でわかること
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・なぜ「仰向けのまま」で肩甲骨がほぐれるのか
・肩こりが戻ってくる本当の理由
・橋のポーズ・超ゆる版の4ステップ（体がかたい方向けアレンジあり）
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▼ こんな方におすすめ
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・肩こりがなかなかとれない
・マッサージに行っても翌日には元に戻る
・ヨガは難しそうで試したことがない
・デスクワーク後に肩や背中が張る
・寝る前や朝、布団の上でできるケアを探している
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▼ 今日のポーズ：橋のポーズ・超ゆる版（4ステップ）
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STEP 1｜仰向けに寝て、両膝を立てる
STEP 2｜腕をじんわり床に押しつけて、肩甲骨を引き寄せる
STEP 3｜胸が開く感覚を意識しながら、5〜10呼吸する
STEP 4｜ゆっくり力を抜いて、脱力する
合計5分、道具もいりません。
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▼ おすすめのタイミング
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・夜、寝る前に布団の上で3分
・デスクワークの後、床に転がって1セット
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▼ 詳しい解説はこちら（note）
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https://note.com/gokurakuyoga/n/n994013fe029a
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▼ 森君先生 プロフィール
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ヨガインストラクターに加え筋トレ・整体・マインドフルネスなどの各種スペシャリスト資格保持者。多くの人々の心身の悩みを解消できるよう、新たに考案する健康体操ヨガ「極楽ヨガ」メソッドを発信中。
経営者でもあり、FMラジオ番組のパーソナリティとしても長年放送しています！
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