「マッサージしてもらうと、そのときはラクになる。
でも次の日にはもう元に戻ってる……」
そういう経験、ありませんか？
この動画では、仰向けに寝たまま5分でできる
「呼吸×肩ほぐしヨガ」3ステップをご紹介します。
肩だけをもんでも変わらなかった方に、ぜひ試してほしい内容ですよ。
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▼ この動画でわかること
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・「呼吸が浅い」と肩こりが慢性化する仕組み
・「深呼吸くらい普通にできてる」という誤解の正体
・腹式呼吸＋胸を開く呼吸の3ステップ（腕が上がりにくい方向けアレンジあり）
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▼ こんな方におすすめ
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・マッサージに行っても翌日には肩こりが戻ってくる
・デスクワークやスマホで猫背になりやすい
・なんとなく呼吸が浅いと感じることがある
・肩こりの根本から変えていきたい
・寝たままできる5分のケアを探している
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▼ 今日の3ステップ：呼吸×肩ほぐしヨガ
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STEP 1｜仰向けになって、手のひらを上に向けて全身の力をふっと抜く
STEP 2｜お腹に両手を重ねて、お腹がふくらむ腹式呼吸を5回（吸う4秒・吐く8秒）
STEP 3｜腕をT字に広げて、胸を開きながらもう5回深呼吸する
「あ、肩ってこんなに力入ってたんや」と気づく感覚がきますよ。
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▼ おすすめのタイミング
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・夜、お風呂上がりに5分
・パソコン作業の合間に仰向けで3分
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▼ 詳しい解説はこちら（note）
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https://note.com/gokurakuyoga/n/n911582a0e03d
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▼ 森君先生 プロフィール
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ヨガインストラクターに加え筋トレ・整体・マインドフルネスなどの各種スペシャリスト資格保持者。多くの人々の心身の悩みを解消できるよう、新たに考案する健康体操ヨガ「極楽ヨガ」メソッドを発信中。
経営者でもあり、FMラジオ番組のパーソナリティとしても長年放送しています！
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