0:57 ウォーミングアップ
1:50 キャットアンドカウ
2:45 腕を伸ばしたパピーのポーズ
3:48 橋のポーズ（逆転）
5:40 花輪のポーズ
8:05 半魚王のポーズ※マタニティさん×
マタニティの方は無理しないように！やりたくないものはやらずにゆっくり動きましょう。
３つ目の橋のポーズは骨盤にかかっている圧を緩めるので、マタニティさんには特におすすめです。
チャンネル登録・高評価などありがとうございます。
ヨガ・ピラティスインストラクターのKaoruです
ヨガ・ピラティスは心と身体を磨き、自分を愛するための最良のツール♡
過度な食制限でダイエットするよりも、内側からの“綺麗”を叶えてくれるもの。
日本中の女の子たちが当たり前のようにヨガ・ピラティスを通して自分を愛することに気づいて輝けますように、祈りをこめて配信します⭐️
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