※おねがい※
可動域は生まれつきの骨格、現在の体の状態によって大きく異なります。
アーサナ（ポーズ）の形にこだわらず、深くゆっくりした呼吸ができる強度を守って実践してください。
0:00 テーマ解説
2:52 調心調息
5:27 ウォーミングアップ
16:26 メイン
25:00 クールダウン
32:49 シャバーサナ
今日のテーマは「ツイスト」です！
ツイストポーズをメインにした動画は今までも出していますが、いつもとは少し違うポイントを強調した内容になっています。
いつもねじりのポーズをするときに、おそらく意識が向きにくい部分だと思いますので、ぜひ新たな感覚を味わってみてください♪
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