＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
皆さんのいいね・フォローが
毎日の私の励みになります🕊️
やってみた感想や質問があれば、
是非コメントで教えてください☺️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日のポーズは、
その名もトカゲのポーズ🦎
足を大きく前後に広げ
骨盤を調整するポーズです。
このポーズを続けると、
* 股関節の柔軟性アップ
* 骨盤の調整
* お尻周りのストレッチ
* 下半身のむくみ解消
* 冷え性の改善
* 骨盤の歪み改善
* 腸腰筋の強化
* ヒップアップ効果
* 腰痛の緩和
* 肩こりの緩和
などなど
こーんなにたくさんの
良い効果があります♡
上半身が床に近づき
頭も下に下がるポーズは
リラックス効果も得られるんですよ♪
いよいよ薄着になる季節🌸
身体と心を整えて、
暖かい季節を楽しみましょうね☺️
保存してやってみてね〜❣️
【今日のポイント】
足を手の外側に踏み込んで
つま先と膝を少し外側に開いたら
骨盤を左右にゆらゆら
動きを止めて
手の平で床を押しながら
胸を開いて数呼吸キープ
ポイントは、
つま先と膝の向きを揃えて
目線を上げてみて♪
余裕があれば
両肘を床について
背骨を伸ばすと
更に股関節の奥に効く〜！
痛みが出ないように
無理のない範囲でやってみてね🪽
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼オンラインメンバーを受付中です／
がんばった心と身体を
ゆるっとゆるめてキチンと整える ̖́-
凝り固まった筋肉を
ヨガでほぐして
血流を良くすることで、
お仕事や育児で疲れた
心身のリラックス、リフレッシュ、
そして心地よい入眠に導きます ☾⋆
Dyujuのオンラインヨガは、
よくある20分などの短時間ではなく、
しっかりと効果を感じる
たっぷり60分！
短時間では難しい深いアプローチで、
ほぐしゆるめて、
一回でキチンと身体を整えます。
がんばった自分への毎月のご褒美に
身体のメンテナンスに
年齢に負けないスタイル維持に
ストレスフルな毎日のリラックスタイムに ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼オンラインヨガの受付▼
こちらから⇨ https://mosh.jp/services/232516
Instagram ⇨ https://www.instagram.com/dyuju_yogaroom?igsh=MTFzMTY2cXdpYzEwdA%3D%3D&utm_source=qr