姿勢改善に役立つ【半分の魚の王のポーズ】で脊柱を柔軟にする　#脊柱　#ヨガインストラクター　#yard #pirates

【目次】
0:40 ①踵の位置
1:08 ②お尻と足の親指の位置
2:17 ③腕の動きと位置
2:59 ④ツイスト
4:10 ⑤ツイストの効果
4:45 ⑥まとめ

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