がんヨガ・ガンサバイバーの方向けのキャンサーケアヨガ（癌ケアヨガ）です。
心と体の休め方、不安を取り除く方法としてヨガの呼吸やポーズをお試しください。自分の状態を確認して、緊張があれば心を落ち着かせ、心身をほっと温めて安心へと導きます。
※動画は、体調に合わせて週3回を目安に行いましょう。
回数を重ねるごとに、自分の体の変化を感じやすくなりますよ。
▼チャンネル登録はこちらです
https://www.youtube.com/channel/UC9soAawG4vS2MdDpKdZ0x9w
00:00 呼吸・心と体を整えるヨガ
00:48 呼吸調整
05:04 キャットアンドカウ（猫と牛のポーズ）
07:16 ねじりのポーズ
09:00 背中・脇の下伸ばし
11:25 補足・キャンサーケアヨガとは
■キャンサーケアヨガ
がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。
・ベットの上で寝たままできるもの
・椅子に座ってできるヨガ
・少し動きのあるヨガのポーズ
など幅広く取り入れていますので、その時の状態に合わせてお好きな動画を視聴し
てくださいね。
#キャンサーケアヨガ一覧はこちら
●HP：日本キャンサーケアヨガ協会
（オンラインクラス受講・指導者養成講座のお申し込みもこちらです）
https://cancercare.cocohanayoga.com/
●Instagram ： 多田羅 理恵
https://www.instagram.com/cocohanayoga/?hl=ja
●アメブロ：日本キャンサーケアヨガ協会
https://ameblo.jp/cancercareyoga
●MUSIC：SOUND8
http://sound8.jp/
最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、心と体を整えるヨガです。最初の呼吸で吐く息を長くしていきながら複式呼吸の練習をしていきます。その日のご自身の心の状態を観察しましょう。そのあとのポーズでは背骨を意識しながら動いてみましょう。背骨を動かすことによって少しずつ自律神経が整い、心も身体も楽になるはずです。
00:00 呼吸・心と体を整えるヨガ
00:48 呼吸調整
05:04 キャットアンドカウ（猫と牛のポーズ）
07:16 ねじりのポーズ
09:00 背中・脇の下伸ばし
11:25 補足・キャンサーケアヨガとは
キャンサーケアヨガチャンネルは、がんと共に生きていく中でかかる心身のストレスを、ヨガを通して軽減することを目的としています。
患者さんにとってまさに生活の質（QOL）の向上を目指すヨガのプログラムです。
■チャンネル登録はこちら■
https://www.youtube.com/channel/UC9soAawG4vS2MdDpKdZ0x9w
↑ベルマークを押すと通知が届くようになります
ご意見やご感想もお寄せください