14日目: ヨガチャレンジ(ポーズ×呼吸×瞑想)

6週間！
毎日15-20分のヨガレッスン。

ポーズだけじゃなく、
呼吸法&瞑想法も！！

日々の変化、
心や体、思考の変化を感じてもらえたら嬉しいです。

アーサナ(ポーズ)は繋がる🌳
呼吸法はとてもパワフル🏵️
瞑想法はとても静かで心地良い🌈

ぜひトライしてみてね！

🌊呼吸法【パダディラーサナ】

🌊呼吸と瞑想法の簡単説明【ヨガチャレンジに向けて】

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