ヨガ初心者さん向け 骨盤まわりをやさしくほぐすヨガ 27分
心地の良い呼吸とその日の体の調子に合わせたヨガポーズで
無理なく気持ちの良い伸びを感じ体を緩めます。
最後の横になるポーズ（シャヴァーサナ）で
足先から順番に力を抜いて、脱力を味わい
深いリラックスを。
—–
🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
00:25 ヨガスタート
17:07 横になり脱力(シャヴァーサナ)
27:58 エンディング、ご視聴のお礼。
エンディングでご紹介した私のWEBサイトはこちらです。
自己紹介や日々のことなどアップしています。
—–
🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
—–
🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたらとても嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想法などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
チャンネル登録 や高評価、コメント、シェアも大変励みになりますのでよかったらぜひお願いいたします🙏
チャンネル登録はこちらから
↓
@kanayogachannel
—–
🍀撮影時の香り🍀
– アロマオイル:スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツーなどの爽やかで少し落ち着いた柔らかさ感じるブレンド
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
—–
♫音楽♫
蒲鉾さちこ さん / 優しい憂雨に
https://www.youtube.com/channel/UCcmjQpl6OsFESzXF0EaFa9g
@kamabokosachiko
やさしく心地よい楽曲を使わせていただきました。
ありがとうございます🙏
癒されております。
—–
ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ
↓他にもこんな動画アップしています↓
🧘♀️やさしい瞑想🧘♀️
寝たまま深いリラックスを味わう誘導瞑想 23分
疲れた頭を休める呼吸に集中する瞑想 14分
不安、緊張、ストレスを軽減する数を数える瞑想 10分
🧘♀️やさしい呼吸法🧘♀️
緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2[10分] 腹式呼吸と均一呼吸
🧘♀️やさしいヨガ：自律神経を整える🧘♀️
自律神経を整えるヨガ 36分
緊張・力み・こわばり 全身をゆるめるヨガ 28分
【腹式呼吸・やさしいヨガポーズ】自律神経を整えるヨガ 36分
【自律神経を整える】季節の変わり目、疲労感に優しいヨガ 24分
【初心者さんヨガ】自律神経を整えるヨガ 20分
🧘♀️ヨガ&瞑想🧘♀️
背中をゆるやかにほぐし、整え、心地よい呼吸を味わうヨガと瞑想 18分
🧘♀️やさしいヨガ：股関節、骨盤、腰🧘♀️
腰ストレッチしたい時のゆるヨガ 20分
【初心者さん向けヨガ】やさしいヨガポーズで股関節から徐々に全身を優しくストレッチ 28分
【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたいときのやさしいゆるヨガ16分
【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのやさしいヨガ20分。呼吸と緩やかなヨガポーズで腰、骨盤まわりをストレッチ。
【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無理したくないときの特にやさしいゆるヨガ 16分
🙏リクエスト：やさしい呼吸法🙏
疲れ、緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2つ[15分]
🙏コメント：ポーズで足が届かない時🙏
【初心者さん向けヨガ】股関節、お尻をほぐすヨガ18分。針の穴のポーズをゆっくり解説
この動画に頂いたコメントです。
↓↓
【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分
☀️朝ヨガ☀️
🌙夜ヨガ🌙
😊顔ヨガ😊
【Shortで15秒・呼吸編】
🧘♀️ つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか？
—–
WEBサイト：自己紹介や日々の出来事をアップしております。ぜひご覧になってみてください😊
Instagram：ゆるーく更新しています😊よかったらフォローお願いします🙏
https://www.instagram.com/kanayogachannel/
—–
🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
– 寝る前の夜ヨガ
– 呼吸法
– 瞑想
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
などをご紹介していきます。
—–
#初心者ヨガ #骨盤ストレッチ #ホルモンバランス #ストレッチ #ヨガストレッチ #デスクワーク #股関節 #腰痛改善 #はじめてのヨガ #やさしいヨガ #ゆるヨガ #ヨガ #呼吸 #リラックス #シャバーサナ #ヨガ初心者 #おうちヨガ #自分の時間 #心と体 #疲れてる人へ #自分時間 #自分を大切にする #頑張らない #運動不足 #体力作り #疲れた心 #疲労回復