【やさしいヨガ】寝る前・落ち着きたい時の疲労回復ヨガ 40分。
呼吸を整えてから徐々に体を動かして、最後は体の力を全部手放して脱力を味わいます。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:35 呼吸→腹式呼吸
6:00 体を動かすヨガスタート
29:23 仰向けで脱力：シャバーサナ
38:27 エンディング、ご視聴のお礼。
エンディングでご紹介させていただいた私のWEBサイト
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🍀体の大きな筋肉をゆったりほぐして疲労回復🍀
横隔膜を大きく上下に動かす腹式呼吸で体を内側から温めて
やさしいヨガで股関節、お尻、太ももなどの大きな筋肉をゆっくり動かし血行、リンパの流れを良くします。
寝る前や緊張をほぐしたい、落ち着きたい時に
もしお時間が取れましたら、呼吸からじっくりとご自身の体と向き合い
その時の体の心地よいところを見つけながら
力を入れた後の脱力を一緒に味わえますと嬉しいです。
肩の力を抜いてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
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@kanayogachannel
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🍀撮影中の香り🍀
– アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなど、柑橘系のすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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🍀音楽🍀
蒲鉾さちこ さん / 温かな灯火の傍で
https://www.youtube.com/@kamabokosachiko/
心の落ち着くすてきな楽曲をありがとうございます。
いつも癒されております🙏
@kamabokosachiko
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ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ
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🙏リクエスト：やさしい呼吸法🙏
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🙏コメント：ポーズで足が届かない時🙏
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この動画に頂いたコメントです。
↓↓
【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分
☀️朝ヨガ☀️
🌙夜ヨガ🌙
😊顔ヨガ😊
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WEBサイト：自己紹介や日々の出来事をアップしております。ぜひご覧になってみてください😊
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
– 自分の時間を持つこと
– 深い呼吸をすること
– 無理なく体を動かすこと
– 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
– 自律神経のバランスを整えるヨガ
– やさしい瞑想
– 呼吸法
– 寝る前の夜ヨガ
– やさしいリラックスヨガ
– 顔ヨガ / 小顔ヨガ
– 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。
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