（マツヤ・アーサナ）魚のポーズ
ご覧頂きありがとうございます！
今日は道具を活用して、少し難しく感じる魚のポーズでの胸の開きを体感しやすい練習方法をお伝えします。
首への負担の不安や、うまく胸が開かずポーズの心地よさをなかなか体感しづらい方も多い魚のポーズですが、ヨガブロックやフォームローラーを使うことで
比較的やさしく、安全に取り組めると思います。
ぜひ参考にしてみて下さい
【効果として期待できること】
・肩凝りや腰痛を和らげる
・心身のリラックス効果
・頭部や顔まわりの血流促進による美容効果
・甲状腺ホルモンへの働きかけ
・猫背、巻き肩など姿勢改善
・百会のツボを刺激し、疲労回復リフレッシュ
など、様々な効果の期待できるポーズです。
【注意点】
初めてやる場合は先生の指導のもとで
安全に取り組むことをお勧めします。
特に、ポーズの抜け方を適当にしてしまうと
怪我の恐れがあります。
【禁止】
高血圧、低血圧
頚椎ヘルニア、腰椎ヘルニア
重い偏頭痛などの方はこのポーズは練習しないようにしてください。
疑問に思ったこと、
やってみてよかったよー！と感じたら
ぜひコメントでお知らせください♪
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#三郷市ヨガ
三郷の女性専用ヨガスタジオStarryで撮影